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人格是可以改变的么?

发布时间:2018-12-29

你想过要改变自己的人格么?研究显示,有87%的人希望在大五人格中的至少一个类别上有所改变(Hudson & Robert, 2014)。在五种特质中,内向性得分高的人改变的愿望最强烈,他们希望能够变得更外向。他们认为,某种人格的改变,能够让他们变得更开心。接下来就来介绍下人格可不可以被改变,以及如何才能改变人格。

一、人们常把改变挂在嘴边,但人们并不愿意改变

尽管我们中有很多人都想过改变自己的人格。但Riis(2008)等人的研究发现,人们并不像自己想象中那样愿意从根本上改变自己,他们只愿意改变那些和自我身份感关联不大的特质。而且人们更不愿意改变那些与根本自我认同相关的人格特点。

二、但改变人格的确能让我们更快乐

尽管不情愿发生根本的变化,但当一种特定的人格改变,“人格提升”发生的时候,人们会变得更快乐。

研究者将更外向、更宜人、更尽责和情绪更稳定(神经质得分更低)作为更健康人格的标志。向着更健康人格方向发展的变化,被称为“人格提升”。

Magee在四年前和四年后,分别对大五人格测试得分和幸福感(well-being)进行比较,发现当神经质的得分降低,而外向性、尽责性、宜人性提高时,人们的幸福感会提高,倾向于拥有更高的生活满意度,更经常地感受到积极情感,以及更少地经历消极情感。当外向性得分提高的时候,我们会得到更多的社会支持,变得更自信和坚定;当尽责性提高的时候,会有更好的工作成绩,更佳的工作-生活平衡;宜人性提高的时候,会发展出更高质量的人际关系和友情,以更积极的态度去处理压力情境,关系中的冲突更少;而神经质得分降低的时候,整体情绪更稳定,焦虑、抑郁情绪和强迫性的冲动更少。

三、我们如何有意、主动地提升人格?

1. 改变思维模式,停止标签化、固化(fixed)你自己

2. 设置具体的目标

3. 设置具体的计划

4. 如果你还不能真正做到,先“假装”自己可以做到

5. 给自己留出一些用来“崩溃”的时间

6.  把自己扔到新环境中

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