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养生不如管理情绪

发布时间:2018-10-25

不重视健康的代价是巨大的,但在这个得癌症像得感冒一样的时代,惜命最好的方式不是养生而是管理情绪。

 

我们一般会有什么样的负面情绪呢?

 非理性的情绪:夸大自己的重要性,极端和绝对;不良情绪:紧张害怕抵触,抑郁焦虑和过激的情绪。孤独性情绪:自卑孤独,丧失自爱,觉得自己是最惨的。愤怒的情绪,容易迁怒别人。等等。

大量科学研究发现:70% 的人会以攻击身体的方式来消化有毒的情绪,最终酝酿意想不到的大病;焦虑、抑郁等心理亚健康与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关,患心脏病、癌症,死亡率也比正常人高很多

 

情绪的表达方式的层次。

实际上,很多时候躯体的表达是情绪表达的一个方面,情绪的表达方式从低级到高级有几个层次。

第一级,躯体表达。现在大家都知道很多疾病是身心疾病,癌症,高血压等。这些看起来是身体上的疾病,背后却是无法表达情绪的压力在做怪。当情绪不能得以表达时,它并不是就此消失了,而是成为各种压力积存在身体里,对身体器官进行攻击,最终以疾病的方式表达出来,心理学上将这种情况叫做躯体化。

第二级,行为表达。比如一个人气急了拿起杯子来就摔了,这就是用行为在表达情绪。行为表达比身体表达要成熟一些,因为当用行为表达情绪时,当事人是可以感受到情绪的,而用躯体表达时,当事人有时根本无法清晰的感受那些情绪的存在。

第三级,语言表达。这是相对成熟的表达方式。然而用语言表达出情绪,并不是件容易的事,很多人无法用语言表达,是因为对于关系没有足够的安全感,所以宁愿忍着也不能表达,结果却是要么伤害自己,要么因为暴发而伤害对方。心理咨询中很重要的工作,就是帮助求助者发展用语言表达的能力。

第四级,象征性表达。是更为成熟的表达方式。

对情绪有了更多更深的了解,我们才能更好地去管理。而大家也应该明白:情绪是自己制造的,要相信自己是可以控制的。有了情绪要正面面对,要正确、适当的管理。

 

如何应对负面情绪

其实关于负面情绪,不同的人都会有自己的小窍门,比如说有些人就喜欢吃东西来舒缓情绪,有的人喜欢逛街、跑步、听音乐。

对情绪的适当表法以及发泄是很正确的,但除了在负面情绪已经到达时候的对抗,平时我们也应该注意管理自己,将有毒情绪彻底挡在门外。

具体的讲一个例子,如果你是一个特别主观的一个人,总是夸大自己的存在,过度地苛求自我,他人和环境的。那么多去尝试自己不擅长的事情吧,不要被过去困住自己,不要庸人自扰,也不要过于在意别人的目光。

这就要求我们先对自己有个正确的认知,知道自己的性格,了解自己是一个什么样的人。这样就能更好的因人制宜,找到适合自己的情绪管理方法。

 

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