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心理学是如何解决你的心灵问题的?

发布时间:2016-05-04

心理咨询辅导,各种流派,各种优缺点适应症,那么综合来看,各家各派是如何解决我们的心灵问题的呢?不求甚解,谈谈个人的总结:


1、第一种思路,有问题必有其原因,找到原因对症下药即可。心理咨询界第一个大的流派精神分析就是这么干的。追根溯源,找到你当前问题的早期源头,连根铲除,不用吃药,心病得解。


2、沿着第一种思路,问题本不是问题,关键你能不能乐观点看问题。所谓认知疗法大体这个思路,错不在问题,错在你对世界的非理性认知。给你上堂课,矫正人生态度,认识上去了,问题自然就没了。


3、问题确实也是问题,但是当前解决的条件也不具备,那就带着问题活吧,爱咋咋地。“顺其自然,为所当为”这便是森田疗法的思路。


4、那“为所当为”为些啥啊,聚焦于没病的时候你都干了些啥啊。这就是当前流行的焦点解决短程咨询的思路,反正问题也说不清,你不犯病的时候什么状态,就按照这个状态去努力活吧。去立个目标,活在当下,从今天做起。


5、行为改变习惯,不积跬步无以至千里,慢慢来。行为主义的小步子凑成大转变不仅是焦点短程的建议,也是行为习惯养成的精髓。


6、当然,你也可以抛开世间一切,修禅参道,也正念方式专注于自身感受,然后也能升华自己,提高心灵免疫力,进而问题得意解决。


总结一下,心理问题的解决思路:


追根溯源,连根拔起(精神分析)→认清现实,变换视角(理性认知)→顺其自然,为所当为(森田疗法)→聚焦解决,寻找例外(焦点解决)→聚沙成塔,习惯养成(行为主义)


“商不背利,道不忌讳器”,遇到心灵问题,可以按照上面的流程,依次试试各种方法试一试,总有一款适合你。万一起作用了呢?

转自 迟毓凯

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